Fleischgerichte, Innereien

Asia-Pfanne mit Bohnen und Auberginen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Rinderfilet
  • 500 g Auberginen
  • 500 g grüne Bohnen
  • 30 g frischer Ingwer
  • 1 Stängel Zitronengras
  • 1 klein. rote Chilischote
  • 5 EL Sesamöl
  • 150 ml Fleischbrühe
  • 2 TL abger. Schale einer unbeh. Limette
  • 3 EL Sojasoße
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Bd. Koriander
  • Das Rinderfilet mit Küchenpapier abtupfen und anschließend in Streifen schneiden. Auberginen waschen, putzen und würfeln. Bohnen abbrausen, putzen und in Stücke brechen. Den Ingwer schälen und feinhacken. Das Zitronengras waschen, putzen, der Länge nach halbieren. Die Chilischote abbrausen, putzen, längs aufschneiden, entkernen und in sehr feine Streifen teilen.

    Öl in einer Pfanne oder im Wok erhitzen, die Fleischstreifen hineingeben und scharf anbraten, herausnehmen. Auberginen und Bohnen in die Pfanne geben, mit Ingwer, Zitronengras und Chili würzen, ca. 5 Min. unter ständigem Rühren braten. Mit heißer Fleischbrühe ablöschen, Limettenschale darüberstreuen, aufkochen. Mit Sojasoße, Salz und Pfeffer würzen. Das Fleisch zufügen, erneut aufkochen. Zitronengras entfernen.

    Den Koriander abbrausen, trockentupfen. Die Blättchen abzupfen, grob hacken, über das Geschnetzelte streuen, sofort servieren.

    Stichworte

    Filet, Rind

    Garen:

    ca. 5 Minuten

    380 kcal

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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