Mehlspeisen, Nudeln

Crêpes mit Gemüse



Für 4 Portionen

Zutaten

  • 2 Eier
  • 120 g Mehl
  • 160 ml Milch
  • Salz, Pfeffer
  • 3 EL Öl
  • 425 g Kidneybohnen (Dose)
  • 300 g Mais (Dose)
  • 300 g Brokkoli
  • 1 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 2 Möhren
  • 4 EL gek. Reis
  • evtl. Tabasco
  • Schnittlauch
  • Eier und Mehl verquirlen, Milch einrühren, salzen und pfeffern. Teig ca. 20 Min. ruhen lassen. In einer beschichteten Pfanne mit wenig Öl nacheinander 4 Crêpes backen.

    Bohnen und Mais abtropfen lassen. Brokkoli waschen, putzen, in Röschen teilen. In kochendem Salzwasser ca. 4 Min. blanchieren, kalt abschrecken. Zucchini putzen und in Stifte schneiden. Zwiebel abziehen, hacken. Möhren schälen und klein würfeln.

    Zwiebel im übrigen Öl glasig braten. Möhren, Zucchini ca. 4 Min. mitdünsten. Mais, Bohnen, Reis zufügen, erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und evtl. Tabasco würzen. Crêpes mit dem Gemüse füllen, mit Schnittlauchhalmen zubinden, halbieren und auf Tellern anrichten.

    Stichworte

    Crêpe, Herzhaft, Mittel

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    445 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

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