Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Filet-Kartoffel-Gratin



Für 2 PERSONEN

Zutaten

  • 400 g Kartoffeln
  • 2 klein. Zucchini
  • 2 Stiele Basilikum
  • 200 g Hähnchenfilet
  • 1 TL (5 g) Öl
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 1 EL (10 g) Mehl
  • 200 ml fettarme Milch
  • 1 Msp. Gemüsebrühe
  • 2 EL geriebener Light-Käse (15% Fett)
  • Kartoffeln waschen und zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Zucchini putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden.

    Basilikum waschen, Blättchen abzupfen und, bis auf einige, fein schneiden. Filet waschen und trocken tupfen. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Würzen und herausnehmen.

    Mehl im heißen Bratfett anschwitzen. Milch und 5 EL Wasser einrühren, aufkochen. Mit Brühe, Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Basilikum einrühren.

    Kartoffeln abschrecken, schälen und in Scheiben schneiden. Mit Zucchini in eine ofenfeste Form schichten. Filet in Scheiben schneiden und in die Mitte legen. Soße und Käse darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen. Mit Rest Basilikum garnieren.

    Stichworte

    Gratin, Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    40 Gramm

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