Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Reis-Auflauf mit Brokkoli



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Kochbeutel 10-Minuten-Reis
  • Salz
  • 450 g TK-Brokkoli
  • 200 g Fleischwurst
  • 200 ml Sahne
  • 200 ml Milch
  • 400 g Kräuterschmelzkäse
  • Pfeffer
  • Muskat
  • 1 EL Mandelblättchen
  • Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung zubereiten. Den Brokkoli auftauen lassen. Die Fleischwurst pellen und würfeln. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.

    Eine Auflaufform fetten. Den Reis abgießen, aus dem Kochbeutel lösen, abtropfen lassen. Mit Brokkoli und Fleischwurst mischen, in die Form geben.

    Sahne, Milch und Schmelzkäse in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzig abschmecken.

    Die Käsesoße über den Auflauf geben. Mit Mandelblättchen bestreuen und im Ofen auf der mittleren Einschubleiste etwa 25 Min. backen.

    Stichworte

    Auflauf, Reis

    Backen

    ca. 25 Min.

    Garen

    ca. 10 Min.

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    790 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    46 Gramm

    Kohlenhydrate

    64 Gramm

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