Geflügelgerichte

Putenbrust süßsauer



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Langkornreis
  • Salz
  • 1 klein. Ananas
  • 3 Möhren
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 600 g Putenschnitzel
  • 4 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • 125 ml Fleischbrühe (Instant)
  • Reis nach Packungsanleitung in 400 ml Salzwasser garen. Ananas längs vierteln, vom Strunk befreien, schälen und würfeln. Mohrenwäschen, schälen, in Stifte schneiden. Sellerie abbrausen, trockentupfen, putzen, in Stücke teilen.

    Fleisch abbrausen, trockentupfen und in Würfel schneiden. Ananas in 2 EL Öl 2-3 Min. andünsten, herausnehmen und warm stellen. Möhren, Sellerie im Bratfett 8 Min. dünsten, herausnehmen, warm stellen. 2 EL Öl zufügen und das Fleisch darin 5-8 Min. braten. Mit Salz, Pfeffer würzen. Mit der Brühe ablöschen. Ananas, Gemüse zufügen und 2 Min. köcheln lassen. Abschmecken und auf dem Reis anrichten.

    Stichworte

    Pute

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    620 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    70 Gramm

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