Mehlspeisen, Nudeln

Asia-Nudeln mit Gemüse und Tofu



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Maiskolben
  • 1 TL Zucker
  • 4 Möhren
  • 600 g Brokkoli
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 200 g Asia-Nudeln
  • 200 g Tofu
  • 2 Chilischoten
  • 2 EL Öl
  • 4 EL Sojasoße
  • Koriander zum Garnieren
  • Mais putzen, waschen, in Zuckerwasser ca. 25 Min. garen. Abtropfen lassen, in dünne Rädchen schneiden.

    Möhren, Brokkoli sowie Lauchzwiebeln abbrausen und putzen. Möhren in Streifen, Brokkoli in Röschen und Zwiebeln schräg in 1 cm dicke Ringe teilen.

    Nudeln nach Packungsanleitung einweichen. Tofu würfeln. Chili abbrausen, putzen, halbieren, entkernen.

    Öl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen. Den Tofu darin anbraten, herausnehmen. Chili ins Bratfett geben, mit dem vorbereiteten Gemüse etwa 5 Min. dünsten. Nudeln abtropfen lassen, mit dem Tofu zum Gemüse geben. Alles nochmals kurz erhitzen und mit Sojasoße abschmecken. Die Asia-Nudeln mit Korianderblättchen garnieren und servieren.

    Tipp: Braten Sie mit dem Gemüse noch 50 g Cashewkerne an.

    Stichworte

    Garen

    ca. 30 Min.

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte