Brot, Aufstrich

Gemüse-Sandwich



Für 4 Personen

Zutaten

  • 350 g Blumenkohl
  • 120 g Knollensellerie
  • 100 g Salatmayonnaise
  • 3 EL Magerquark
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Curry
  • 1 klein. Zwiebel
  • 4 Tomaten
  • 16 klein. Scheiben Vollkornbrot
  • 1 Beet Kresse
  • Blumenkohl abbrausen, putzen, klein schneiden. Knollensellerie schälen, waschen, fein würfeln. Beides in Salzwasser ca. 7 Min. garen, abtropfen und auskühlen lassen. Salatmayonnaise und Magerquark verrühren. Knoblauchzehe abziehen, dazupressen. Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Zwiebel abziehen, fein hacken. Mit dem Gemüse unter die Quarkcreme heben. Abschmecken.

    Tomaten waschen, putzen, in Scheiben schneiden. Vollkornbrotscheiben auflegen, 4 davon mit der Hälfte Gemüsesalat bestreichen, weitere 4 mit Tomaten und Gemüsesalat belegen. Kresse abschneiden, darüberstreuen. Belegte Brote mit den übrigen Scheiben bedecken, halbieren und auf Teller oder Brett anrichten.

    Stichworte

    Einfach, Gemüse, Sandwich

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    44 Gramm

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