Eierspeisen

Frittata mit Brokkoli, Bohnen und Paprika



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 gelbe und
  • 1 rote Paprikaschote
  • 250 g grüne Bohnen
  • 200 g Brokkoli
  • Salz
  • 8 Eier
  • Pfeffer
  • 1 EL Öl
  • 2 EL Butter
  • 1 Kästchen Kresse
  • Paprika waschen, halbieren, putzen, von weißen Häutchen sowie Kernen befreien und in feine Streifen schneiden.

    Die Bohnen waschen, putzen, abtropfen lassen und halbieren. Den Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Die Stiele schälen und in Scheiben schneiden.

    Brokkoli und Bohnen getrennt in kochendem Salzwasser blanchieren: die Bohnen ca. 5 Min., Brokkoli ca. 3 Min. Herausnehmen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

    Die Eier verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl sowie Butter in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Die Eimasse hineingießen, das Gemüse gleichmäßig darüber verteilen und alles zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 10-12 Min. stocken lassen.

    Die Kresse abschneiden und über die Frittata streuen. Sofort servieren.

    Stichworte

    Eierspeise

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    300 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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