Geflügelgerichte

Hähnchenfilet in Apfel-Balsamico-Soße



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 mittelgroße Stangen Porree (Lauch)
  • 3 mittelgroße Äpfel
  • 1-2 EL Zitronensaft
  • 3-4 Stiele Thymian
  • 4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
  • 2 EL Öl
  • Salz, weißer Pfeffer
  • Zucker
  • 5 EL weißer Balsamico-Essig
  • 1-2 TL Hühnerbrühe
  • Zwiebel schälen und fein würfeln. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Äpfel waschen, evtl. schälen, vierteln und entkernen. Viertel längs in Spalten schneiden und mit Zitronensaft mischen. Thymian waschen, Blättchen abzupfen.

    Filets waschen, trockentupfen. Im heißen Öl von jeder Seite kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

    Apfelspalten im Bratfett kurz dünsten und herausnehmen. Zwiebel im Bratfett glasig dünsten. Porree zufügen und ca. 3 Minuten dünsten. Mit 1/4-3/8 l Wasser und Essig ablöschen. Brühe einrühren und aufkochen.

    Fleisch, Äpfel und Thymian zugeben und alles zugedeckt 8-10 Minuten schmoren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken und anrichten. Dazu passen Bandnudeln oder Reis.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    300 kcal

    1260 kJoule

    Eiweiß

    39 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    17 Gramm

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