Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Orientalische Falafel zu Petersilien-Salat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 250 g getrockn. Kichererbsen
  • 3 Bd. glatte Petersilie
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1/2 TL Edelsüß-Paprika, ca.
  • 1 1/2 TL gem. Kreuzkümmel
  • 5 mittelgroße Tomaten
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 9-10 EL Öl
  • 2-3 Stiele Minze
  • 400-500 g cremiger Joghurt
  • Kichererbsen abspülen und in reichlich kaltem Wasser ca. 12 Stunden einweichen. Kichererbsen abtropfen lassen. Petersilie waschen, Hälfte Blättchen abzupfen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Knoblauch und l Zwiebel grob zerkleinern. Mit Kichererbsen und Petersilienblättchen evtl. portionsweise pürieren. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kreuzkümmel kräftig würzen. Zugedeckt ca. l Stunde kalt stellen. Rest Petersilie und l Zwiebel grob hacken. Tomaten waschen und fein würfeln. Zitronensaft, bis auf 1-2 TL, Salz und Pfeffer verrühren. 4 EL Öl darunter schlagen. Mit Petersilie, Tomaten und Zwiebel mischen. Minze waschen, abzupfen und H' fein schneiden. Unter den Joghurt rühren. Mit Salz, Pfeffer und 1-2 TL Zitronensaft abschmecken. Aus der Kichererbsenmasse ca. 20 ovale Bällchen formen. 5-6 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Bällchen darin portionsweise rundum 4-5 Minuten braten. Gut abtropfen. Falafel mit Salat und Joghurt anrichten. Dazu: dünnes Fladenbrot.

    Stichworte

    Zubereitungszeit:

    ca. 1 Std.

    Einweichzeit:

    ca. 12 Std.

    Kühlzeit:

    ca. 1 Std.

    400 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    21 Gramm

    Kohlenhydrate

    34 Gramm

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