Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fischragout mit Shrimps



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 700 g Kabeljaufilet
  • 1 Zitrone, Saft von
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 Salatgurke
  • 1 Zwiebel
  • 1-2 TL Senfkörner, evtl.
  • 2 EL Butter/Margarine
  • 2 EL (20 g) Tomatenmark
  • 2 EL (20 g) Mehl
  • 200 ml Milch
  • 200 g Reis
  • 50 g Shrimps (Tiefsee-Krabbenfleisch)
  • 1/2 Bd. Dill
  • Fisch waschen, abtupfen und würfeln. Mit 2-3 EL Zitronensaft beträufeln, ziehen lassen. Danach salzen.

    Gurke schälen, längs halbieren und entkernen. In Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Senfkörner im Topf rösten, herausnehmen.

    Zwiebel und Gurke im heißen Fett andünsten und würzen. Tomatenmark einrühren. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. 3/8 l Wasser und Milch einrühren. Alles aufkochen.

    Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Fisch in der Soße ca. 15 Minuten ziehen lassen.

    Shrimps kurz abspülen und in der Soße erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und Rest Zitronensaft abschmecken. Dill waschen und hacken. Mit Senfkörnern über das Ragout streuen. Reis abtropfen. Alles anrichten. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Hauptgericht, Kabeljau, Ragout, Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    410 kcal

    1720 kJoule

    Eiweiß

    39 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    45 Gramm

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