Reisgerichte

Möhrenreis mit Tofu



Für 4 Personen

Zutaten

  • 6 EL Sojasoße
  • 2 EL Curry
  • 400 g Tofu
  • 600 g Möhren
  • 4 Lauchzwiebeln
  • 2 rote Chilischoten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Öl
  • 600 g gekochter Langkornreis
  • Sojasoße und Curry verrühren. Tofu klein würfeln, unter die Soße heben, kurz ziehen lassen.

    In der Zwischenzeit Möhren abbrausen, putzen und fein raspeln. Lauchzwiebeln abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden. Chilischoten abbrausen, putzen, fein hacken. Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken.

    Tofu in einem Sieb abtropfen lassen. Das Öl in einem Wok erhitzen, Chili und Knoblauch darin kurz andünsten. Tofu zufügen und unter Rühren kurz anbraten.

    Reis hineingeben, kurz erhitzen. Möhren unterheben und kurz mitdünsten. Mit Salz abschmecken, Lauchzwiebeln unterziehen.

    Stichworte

    Möhre, Reis, Tofu

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    340 kcal

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    42 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte