Geflügelgerichte

Putensteak in Tomaten-Oliven-Soße



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 klein. Putenschnitzel (ca. 100 g)
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Tomate
  • 1 Stiel Basilikum
  • 3-4 Oliven (z. B. schwarze)
  • 50 g Bandnudeln
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 200 ml Tomatensaft
  • 1 Msp. Rosmarin
  • evtl. unbeh. Limettenscheiben zum Garnieren
  • Fleisch waschen, trockentupfen und halbieren. Zwiebel schälen und in feine Spalten schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Tomate waschen und grob würfeln. Basilikum waschen, trockenschütteln, Blättchen in feine Streifen, Oliven in Ringe schneiden. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Fleisch im heißen Öl von jeder Seite ca. 2 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, beiseite stellen. Zwiebel und Knoblauch im Bratfett anbraten. Tomate, Tomatensaft und Oliven zufügen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin würzen. Ca. 3 Minuten köcheln. Das Putensteak in der Soße erhitzen. Nudeln abgießen. Alles anrichten und mit Limette garnieren.

    Stichworte

    Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    400 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

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