Salate

Kartoffel-Bohnen-Salat mit Matjes



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 400 g neue Kartoffeln
  • 200 g grüne Bohnen
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 EL Öl
  • 3-4 EL Essig (z. B. Apfel-Essig)
  • 1/2-1 TL Gemüsebrühe
  • 1/2 Bd. Schnittlauch
  • 2 Matjesfilets (à ca. 70 g)
  • 1 säuerlicher Apfel (150 g)
  • 1 TL Zitronensaft
  • Kartoffeln waschen und zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Bohnen putzen, waschen und evtl. halbieren. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Abtropfen und auskühlen lassen. Kartoffeln abschrecken, schälen und auskühlen lassen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Im heißen Öl glasig andünsten. Mit Essig und ca. 1/8 l Wasser ablöschen, aufkochen und Brühe einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln in Scheiben schneiden. Mit den Bohnen und der heißen Marinade mischen. Ca. 30 Minuten ziehen lassen. Schnittlauch waschen und in feine Röllchen schneiden. Matjes kurz abspülen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Apfel waschen, vierteln, entkernen und klein schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln. Matjes, Apfel und Schnittlauch unter den Salat heben und nochmals abschmecken. Getränk: eiskalter Aquavit.

    Stichworte

    Kartoffelsalat, Matjes, Vorspeise

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min. (ohne Wartezeit)

    250 kcal

    1050 kJoule

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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