Fischgerichte, Meeresfrüchte

Einkorn-Couscous mit Rotbarsch



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Einkorn (aus dem Reformhaus,
  • ersatzweise Dinkel)
  • 800 ml Gemüsefond (aus dem Glas)
  • 200 g Instant-Couscous
  • 1 Zucchini
  • 300 g Möhren
  • 1 Bd. Petersilie
  • 150 g Shiitake-Pilze
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 300 g Rotbarschfilet
  • 20 groß. Miesmuscheln
  • Einkorn mit reichlich kaltem Wasser bedeckt über Nacht einweichen. Abgießen und im Gemüsefond ca. 10 Min. garen. Vom Herd nehmen, den Instant-Couscous hineingeben und ausquellen lassen.

    Zucchini sowie Möhren waschen, putzen und klein schneiden. Petersilie abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen von den Zweigen zupfen. Die Pilze putzen und feucht abreiben.

    Das Öl erhitzen. Zucchini, Möhren und Pilze darin andünsten. Couscous-Einkorn-Mischung zufügen, salzen und pfeffern. Fisch abbrausen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Muscheln putzen und waschen. Beides zum Couscous geben und ca. 15 Min. garen. Würzen. Mit Petersilie bestreut anrichten.

    Stichworte

    Couscous, Rotbarsch

    Einweichen

    ca. 8 Std.

    Garen

    ca. 25 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    530 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    66 Gramm

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