Salate

Krautsalat mit Möhren und Nüssen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1/2 kl. Weißkohl (ca. 400 g)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 3 EL Öl (z. B. Nussöl)
  • 1/2 TL Fenchelsamen, evtl.
  • 4 EL Apfelsaft
  • 2-3 TL Zitronensaft
  • 300 g Möhren
  • 1 klein. Apfel
  • 2 EL Haselnussblättchen
  • evtl. Feldsalat und Apfelspalten zum Garnieren
  • Kohl putzen, waschen und den Strunk herausschneiden. Kohl in feine Streifen schneiden oder hobeln. Ca. 1/2 TL Salz und 1 EL Öl zugeben. Alles gut durchstampfen oder mit den Händen durchkneten.

    Evtl. Fenchelsamen zerstoßen. Mit Apfelsaft, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. 2 EL Öl kräftig darunter schlagen.

    Möhren schälen, waschen. Apfel waschen, vierteln und entkernen. Beides grob raspeln. Mit Kohl und Salatsoße mischen. Zugedeckt ca. 1 Stunde ziehen lassen.

    Nüsse ohne Fettzugabe rösten, herausnehmen. Krautsalat auf Teller verteilen und die Nüsse darüber streuen. Evtl. mit Feldsalat und Apfelspalten garnieren.

    Getränk: Apfelsaft-Schorle oder Cidre.

    Stichworte

    Kohl, Snack

    Wartezeit

    ca. 1 Std.

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    190 kcal

    790 kJoule

    Eiweiß

    3 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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