Fischgerichte, Meeresfrüchte

Rotbarsch mit Sahne-Wirsing



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Kopf Wirsing
  • 100 ml Brühe (Instant)
  • 200 ml Sahne
  • Salz, Pfeffer
  • 4 Rotbarschfilets (à 150 g)
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 3 EL Öl
  • Wirsing halbieren, putzen, innere Blätter vom Strunk lösen, abbrausen, trockentupfen und in feine Streifen schneiden.

    Gemüse in einen Topf geben, Brühe angießen. Bei milder Hitze ca. 5 Min. ziehen lassen. Sahne angießen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Die Fischfilets abbrausen, trocken-tupfen, mit Zitronensaft beträufeln und leicht salzen.

    Öl in einer Pfanne erhitzen, Fischfilets darin unter Wenden ca. 5 Min. braten. Mit Pfeffer würzen. Rotbarsch mit Sahne-Wirsing anrichten. Dazu schmeckt Kartoffelpüree.

    Statt Rotbarschkönnen Sie auch Seelachsfilets verwenden.

    Stichworte

    Rotbarsch

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    430 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    30 Gramm

    Kohlenhydrate

    6 Gramm

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