Geflügelgerichte

Geschnetzeltes mit Paprika und Zwiebeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 gelbe und
  • 2 grüne Paprikaschoten
  • 2 rote Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 500 g Schweinefilet
  • 4 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL gehackter Salbei
  • 1 TL gehackter Thymian
  • 300 ml Gemüsebrühe (instant)
  • Salbeiblätter zum Garnieren
  • Paprika waschen, halbieren, Kerne sowie weiße Trennhäutchen entfernen. Die Schoten in 1 cm breite Streifen schneiden. Die Zwiebeln abziehen und längs in feine Spalten teilen. Den Knoblauch abziehen und in feine Würfel schneiden.

    Das Schweinefilet abbrausen, mit Küchenpapier trockentupfen und in breite Streifen schneiden. 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Fleischstreifen darin portionsweise von allen Seiten anbraten. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.

    Das restliche Olivenöl in die Pfanne geben und erhitzen. Zuerst Knoblauch sowie Zwiebeln darin anbraten, dann die Paprikastreifen dazugeben und unter ständigem Rühren andünsten.

    Gehackten Salbei und Thymian unterrühren. Die Gemüsebrühe angießen, mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Das Gemüse etwa 5 Min. garen. Das Fleisch wieder dazugeben und nochmals kurz erhitzen. Das Geschnetzelte auf Tellern anrichten und mit den Salbeiblättern garnieren. Dazu passt Minutenreis.

    Stichworte

    Schwein

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    280 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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