Geflügelgerichte

Glasierte Hähnchenbrust mit Paprika



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zwiebel in Spalten
  • 5 EL Olivenöl
  • 4 Paprikaschoten in Streifen
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
  • Schale einer Bio-Zitrone
  • 2 gehackte Chilischoten
  • Zwiebelspalten in 4 EL Öl andünsten. Paprikastreifen dazugeben und ca. 10 Min. dünsten. Dann 50 ml Wasser zugießen und weitere ca. 5 Min. dünsten. Mit Salz, Pfeffer und 1 TL Zucker würzen.

    Fleisch abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in 1 EL Öl rundum anbraten. Zitronenschale, Chilischoten dazugeben und zugedeckt ca. 10 Min. dünsten. Fleisch herausnehmen. Bratensaft mit 50 ml Wasser aufkochen, mit Salz und Zucker würzen, etwas einkochen lassen und nochmals abschmecken.

    Filets und Paprika evtl. auf frischen Spinatblättern anrichten und mit 1-2 EL Zitronenfond beträufeln.

    Stichworte

    Huhn, Laktosefrei

    Vorbereiten

    ca. 40 Min.

    Garen

    ca.25 Min.

    295 kcal

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    0 Gramm

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