Geflügelgerichte

Hähnchen 'Tandoori' auf roten Linsen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 600 g Hähnchenfilet
  • 1/2 40- g-Beutel 'Würzkomposition für Hähnchen Tandoori'
  • 4-5 EL Öl
  • 500 g Champignons
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 250 g rote Linsen
  • 2-3 TL Hühnerbrühe (Instant)
  • 200-300 g Vollmilch-Joghurt
  • evtl. Petersilie zum Garnieren
  • Hähnchenfilet waschen, trockentupfen, in ca. 8 gleich große Stücke schneiden. Gewürzmischung und 3-4 EL Öl verrühren. Filet damit bestreichen. Ca. l Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Pilze und Lauchzwiebeln putzen, waschen. Pilze halbieren, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden, 1 EL Öl in einer großen beschichteten Pfanne mit Deckel erhitzen. Pilze darin kräftig anbraten. Lauchzwiebeln kurz mitbraten, würzen. Alles herausnehmen. Fleisch in dem Würzöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze pro Seite 1-2 Minuten anbraten. Herausnehmen. Linsen, Pilze und Lauchzwiebeln in die Pfanne geben. Mit gut 3/4 l Wasser aufkochen, Brühe darin auflösen. Das Hähnchen darauf legen und zugedeckt ca. 8 Minuten schmoren. Alles würzig abschmecken und anrichten. Joghurt glatt rühren, als Klecks darauf geben und mit Petersilie garnieren. Dazu passt Fladenbrot oder Reis. Getränk: Bier oder Eistee.

    Stichworte

    Huhn, Linse

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    Wartezeit

    ca. 1 Std.

    640 kcal

    2680 kJoule

    Eiweiß

    57 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    49 Gramm

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