Eierspeisen

Eier-Ragout auf indische Art



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 250 g Reis (z. B. Basmati)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 6-8 Eier
  • 600 g Möhren
  • 1 TL Öl
  • 1 TL Curry, ca.
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 150 g TK-Erbsen
  • 300 g Sahne-Joghurt
  • 1 TL Speisestärke
  • 1 Prise Zucker
  • evtl. Koriander oder glatte Petersilie zum Garnieren
  • Reis in 1/2 l kochendes Salzwasser geben und zugedeckt ca. 20 Minuten ausquellen lassen (Basmati: 12 -15 Min.). Eier ca. 10 Minuten hart kochen. Kalt abschrecken und schälen.

    Möhren schälen, waschen, in Scheiben schneiden. Möhren im heißen Öl andünsten. Curry darüber stäuben, anschwitzen. Mit 100 ml Wasser ablöschen, Brühe einrühren und aufkochen. Erbsen zugeben, alles zugedeckt 6-8 Minuten dünsten.

    Joghurt und Stärke glatt verrühren. In das Gemüse rühren. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und evtl. Curry abschmecken. Hälfte Eier grob hacken, unter das Gemüse heben. Alles kurz erhitzen.

    Übrige Eier halbieren. Eier-Ragout mit Reis anrichten, mit Eihälften und evtl. mit Koriander garnieren. Getränk: Apfelsaft-Schorle.

    Tipp: Joghurt flockt beim Erhitzen nicht aus, wenn Sie ihn vorher mit Speisestärke verrühren. Joghurt-Soße kurz erhitzen, nicht lange kochen.

    Stichworte

    Eierspeise, Hauptgericht, Ragout

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    520 kcal

    2180 kJoule

    Eiweiß

    22 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    65 Gramm

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