Geflügelgerichte

Hähnchenbrust auf gebackenem Fenchel



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 groß. Fenchelknollen
  • Salz
  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • 125 ml Weißwein
  • 3 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • 6 EL feingehackte Petersilie
  • 4 feingehackte Knoblauchzehen
  • 2 EL abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone
  • Fenchel waschen, putzen (das Grün nicht entfernen), längs vierteln und in kochendem Salzwasser 6 Min. blanchieren. Gut abtropfen lassen.

    Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen, in einen Topf legen, mit Wein und etwas Wasser bedecken, salzen und langsam zum Kochen bringen. Zugedeckt ca. 5 Min. garen, die Filets sollen aber nicht durchgegart sein. Fleisch im Sud etwas abkühlen lassen.

    Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Feuerfeste Form mit 1 EL Olivenöl fetten. Fenchel hineinlegen. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln und mit Pfeffer würzen. Im Ofen 20-25 Min. backen. 10-12 Min. vor Ende der Garzeit Filets mit restlichem Öl einreiben und auf den Fenchel legen, mitgaren. Immer wieder etwas Sud angießen. Petersilie, Knoblauch und Zitronenschale mischen. Fenchel mit je 1 Hähnchenbrustfilet auf Tellern anrichten und mit der Petersilienmischung bestreut sofort servieren.

    Stichworte

    Fenchel, Huhn

    Vorbereiten

    ca. 25 Min.

    Garen

    ca. 40 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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