Vorspeisen, Suppen

Hähnchenfilet zu süßsaurem Gemüse



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 Hähnchenfilets (à ca. 125g)
  • 4 klein. Tomaten
  • 4 klein. Zwiebeln
  • 1 EL Öl
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 EL Essig (z. B. Kräuter-Essig)
  • 2-3 Stiele Kräuter
  • (z. B. Basilikum, Petersilie und Thymian)
  • Filets waschen und abtupfen. Tomaten putzen und waschen. Zwiebeln schälen, beides halbieren.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite kräftig anbraten. Bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 5 Minuten weiterbraten.

    Knoblauch schälen und nach der Hälfte der Bratzeit durch die Presse ins Bratfett drücken. Hähnchenfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen.

    Zwiebeln im Bratfett unter Wenden goldbraun braten. Tomaten zugeben und rundherum kurz andünsten. Mit Essig ablöschen, kurz aufkochen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Kräuter waschen und die Blättchen abzupfen. Filets aufschneiden und mit dem Gemüse anrichten. Mit Kräutern garnieren. Getränk: kühler Weißwein.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 15 Min.

    110 kcal

    460 kJoule

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    4 Gramm

    Kohlenhydrate

    3 Gramm

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