Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fischfilet mit Kartoffelhaube



Für 4 Personen

Zutaten

  • 800 g Kartoffeln
  • 4 EL Öl
  • 4 Fischfilets (z. B. Pangasius oder Kabeljau, à ca. 200 g)
  • 1 Zitrone, Saft von
  • Salz, Pfeffer
  • 5 Tomaten
  • 4 EL Schnittlauchröllchen
  • Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Die Kartoffeln schälen, abbrausen, trocken tupfen, in sehr dünne Scheiben schneiden und dachziegelartig auf ein gefettetes Blech legen, mit dem Öl beträufeln und im Ofen ca. 30 Min. goldbraun braten.

    Fischfilets abbrausen und trocken tupfen. In einem Topf mit Dämpfeinsatz 100 ml Wasser und Zitronensaft zum Kochen bringen. Filets in den Dämpfeinsatz legen und in ca. 10 Min. zugedeckt gar dämpfen. Salzen und pfeffern.

    Tomaten abbrausen, in dünne Scheiben schneiden und auf vier Teller verteilen. Salzen und mit Schnittlauch bestreuen. Fischfilets darauf anrichten und mit Bratkartoffeln bedecken. Nach Wunsch mit Schnittlauch garnieren.

    Stichworte

    Glutenfrei

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    Garen

    ca.40 Min.

    410 kcal

    Eiweiß

    40 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    33 Gramm

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