Salate

Bunter Salat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
  • Salz, Pfeffer
  • 1 EL Butterschmalz
  • 1 Kopfsalat
  • 1 Salatgurke
  • 4 Orangen
  • 1 EL Senf
  • 4 EL Weißweinessig
  • 1 Prise Zucker
  • 6 EL Olivenöl
  • Ofen auf 190 Grad vorheizen. Fleisch abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Im Butterschmalz anbraten und im Ofen in ca. 10 Min. fertig garen.

    Salat putzen, abbrausen, trockenschleudern, in mundgerechte Stücke zupfen. Gurke waschen, trockentupfen, längs halbieren, in Scheiben teilen. Orangen dick schälen, Filets auslösen, Saft dabei auffangen. Reste auspressen.

    Senf, Essig, Orangensaft, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Olivenöl unterschlagen. Hähnchenbrustfilets schräg in Scheiben scheiden. Kopfsalat, Gurke mit der Salatsoße mischen und anrichten. Orangenfilets, Hähnchenfleisch dekorativ darauf legen. Evtl. mit Petersilie garnieren.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    490 kcal

    Eiweiß

    21 Gramm

    Fett

    35 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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