Vorspeisen, Suppen

Fruchtiger Chicorée-Salat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 EL Mandelkerne ohne Haut
  • 2 Orangen
  • 1-2 TL Essig
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 1-2 EL Öl
  • 2 Chicorée (à ca. 200 g)
  • 50-75 g Feldsalat
  • evtl. unbeh. Orangenscheiben zum Garnieren
  • Mandeln evtl. halbieren und in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden und den Saft dabei auffangen. Trennhäute kräftig ausdrücken.

    Orangensaft, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Öl darunter schlagen.

    Chicorée putzen, waschen, den Strunk keilförmig herausschneiden und die Blätter ablösen. Feldsalat putzen, waschen und gut trockenschütteln. Beides mit den Orangenfilets und Mandeln auf Tellern anrichten. Marinade darüber träufeln. Evtl. mit Orangenscheiben garnieren. Getränk: kühle Saftschorle.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    100 kcal

    420 kJoule

    Eiweiß

    3 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    6 Gramm

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