Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüse-Pfanne mit Shrimps



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 rote Paprikaschoten
  • 1 Chinakohl (ca. 500 g)
  • 1 kl. Bund Lauchzwiebeln
  • 50 g Cashewkerne
  • 2 EL Öl
  • 4-5 EL Sojasoße
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 gestr. TL Sambal Oelek
  • 200 g Shrimps (Tiefsee-Krabbenfleisch)
  • Paprika, Chinakohl und Lauchzwiebeln putzen und waschen. Paprika und Kohl in Streifen, Lauchzwiebeln in Stücke schneiden.

    Cashewkerne in einer großen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen.

    Öl in der Pfanne erhitzen. Lauchzwiebeln und Chinakohl darin unter Wenden ca. 3 Minuten anbraten. Paprika kurz mitbraten. Mit 1/8 l Wasser und Sojasoße ablöschen. Aufkochen und ca. 5 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Sambal Oelek abschmecken.

    Shrimps abspülen und gut abtropfen lassen. Mit den gerösteten Cashewkernen zum Gemüse geben. Alles erhitzen und nochmals abschmecken.

    Dazu passen dünne Bandnudeln. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Gemüse, Hauptgericht, Meeresfrucht, Pfannengericht

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    240 kcal

    1000 kJoule

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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