Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Krautstiel-Pilaw



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 600 g farbiger Kraustiel (Mangold)
  • 1 EL Olivenöl
  • 300 g Langkornreis
  • 4 dl Gemüsebouillon
  • 3 dl Orangensaft
  • 1 EL Butter
  • Salz, Pfeffer
  • Zwiebel fein hacken, Krautstiel in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Blätter in ca. 5 mm breite Streifen schneiden, beiseitelegen.

    Öl in einer Pfanne warm werden lassen. Zwiebel und Krautstiel andämpfen, Reis beigeben, dünsten, bis er glasig ist.

    Bouillon und Orangensaft dazugießen, aufkochen, Hitze reduzieren, zugedeckt ca. 25 Min. köcheln. Beiseite gelegte Krautstielblätter und Butter daruntermischen, würzen.

    Stichworte

    Eintopf

    Vor- und zubereiten:

    30 Minuten

    389 kcal

    1629 kJoule

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    73 Gramm

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