Geflügelgerichte

Chili-Hähnchen aus dem Ofen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 4 groß. Hähnchenfilets (à ca. 175g)
  • Salz
  • 1/2 Bund/Töpfchen Koriander oder Petersilie
  • 100 g Creme fraîche
  • 200 ml Thai-Chili-Sauce
  • (süß-scharfe Chili-Sauce)
  • 200 g Basmati-Reis
  • 3-4 Lauchzwiebeln
  • Filets waschen, trockentupfen. Salzen und in eine ofenfeste Form legen. Koriander waschen, Blättchen abzupfen und daraufstreuen. Creme fraîche und Chili-Sauce verrühren, darüber verteilen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 30-35 Minuten backen. Reis in gut 400 ml kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten quellen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Bis auf 1 EL nach ca. 10 Minuten Garzeit unter den Reis heben und mitgaren. Filets mit 1 EL Lauchzwiebeln bestreuen. Reis dazu reichen. Getränk: Weißwein-Schorle.

    Tipps: Statt Chili-Sauce 2-3 EL Pesto (rot oder grün) mit 150 g Creme fraîche verrühren. Koriander durch Basilikum ersetzen. Gut vorbereitet: Filets und Soße in die Form füllen, zugedeckt kalt stellen. Später backen.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    630 kcal

    Eiweiß

    44 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    66 Gramm

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