Salate

Gemischter Blattsalat mit Mango-Salsa



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1 klein. rote und
  • 1 grüne Chilischote
  • 1 Limette
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 200 g gemischter Blattsalat
  • 125 g Champignons
  • Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln.

    Die Chilis abbrausen, putzen, entkernen und in feine Streifen teilen. Limette heiß abbrausen und trockentupfen. Die Schale abreiben und den Saft auspressen. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden.

    Mango mit Chilis, Limetten-schale und -saft, Frühlingszwiebeln und Olivenöl mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Im Kühlschrank ca. 30 Min. ziehen lassen.

    Blattsalat putzen, waschen, gründlich trockenschleudern und die Blätter in mundgerechte Stücke zupfen. Die Champignons putzen, feucht abreiben und in Scheiben teilen. Den Blattsalat mit den Champignons und der Mango-Chi-li-Salsa auf 4 Tellern anrichten.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    Kühlen

    ca. 30 Min.

    120 kcal

    Eiweiß

    2 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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