Mehlspeisen, Nudeln

Spaghetti mit Mangold



Für 2 Personen

Zutaten

  • 300 g Mangold
  • 1 Schalotte
  • 1 Knoblauchzehe
  • 8 Kirschtomaten
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 250 g Spaghetti
  • 1 Bio-Orange, Saft und Schale von
  • Mangold putzen und abbrausen. Die Stiele sehr klein, die Blätter in Streifen schneiden. Schalotte sowie Knoblauchzehe abziehen und hacken. Kirschtomaten abbrausen und halbieren.

    Das Olivenöl erhitzen und Schalotte sowie Knoblauch darin glasig dünsten. Mangold dazugeben und ca. 10 Min. dünsten. Salzen und pfeffern.

    In der Zwischenzeit die Spaghetti in reichlich Salzwasser bissfest garen. Tomaten, Orangensaft sowie Orangenschale zum Mangold geben und weitere ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Die Spaghetti abgießen, abtropfen lassen und mit dem Mangoldgemüse vermengen.

    Stichworte

    Fettarm, Nudel, Spaghetti

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca.15 Min.

    545 kcal

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    92 Gramm

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