Geflügelgerichte

Geflügelspieße auf Reis



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Mango
  • 400 g Möhren
  • 300 ml Orangensaft
  • 2 EL Öl
  • 300 g Basmati-Komposition
  • Salz, Pfeffer
  • 320 g Putenschnitzel
  • 1 Bd. Petersilie
  • 1/2 Bd. Minze
  • 400 g Magermilch-Joghurt
  • Hälfte Mango und Hälfte Möhren würfeln, Rest Mango in Spalten, Rest Möhren in Streifen teilen. Möhrenstreifen im Saft 1 Min. garen.

    Möhrenwürfel in 1 EL Öl andünsten. Reis, Salz und 600 ml Wasser darin 10 Min. kochen. Fleischstreifen, Mangospalten, Möhrenstreifen auf Spieße stecken, würzen, in Rest Öl braten. Saft zugießen.

    Petersilie, Mangowürfel unter Reis mischen. Die Minze hacken, mit Joghurt verrühren, würzen.

    Auch lecker mit Schweinefilet

    Stichworte

    Pute

    Zubereitungszeit:

    ca. 60 Min.

    470 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    75 Gramm

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