Salate

Wurst-Salat mit Currysoße



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 100 g TK-Erbsen
  • 125-150 g Fleischwurst
  • 1/2 klein. Kopf Eisbergsalat
  • 1 klein. Zwiebel
  • 2 EL (30 g) Salat-Mayonnaise
  • 150 g Magermilch-Joghurt
  • 1/2 Bd. Schnittlauch
  • Salz, weißer Pfeffer
  • Curry
  • Erbsen auftauen lassen. Fleischwurst aus der Haut lösen und in dünne Scheiben schneiden. Eisbergsalat putzen, waschen und abtropfen lassen. Salat in schmale Streifen schneiden.

    Zwiebel schälen und fein würfeln. Mit Mayonnaise und Joghurt verrühren. Schnittlauch waschen, in feine Röllchen schneiden und, bis auf etwas zum Garnieren, untermischen. Soße mit Salz, Pfeffer und Curry pikant abschmecken.

    Erbsen, Wurst und Salat mit der Soße mischen. Auf 4 Tellern anrichten. Mit Rest Schnittlauch und evtl. etwas Curry bestreuen. Getränk: Mineralwasser mit Zitrone.

    Stichworte

    Wurst

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min. (ohne Wartezeit).

    180 kcal

    760 kJoule

    Eiweiß

    7 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    6 Gramm

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