Fischgerichte, Meeresfrüchte

Zanderfilet mit Maronen-Salsa



Für 4 Personen

Zutaten

  • 400 g Maronen
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 1 rote Chilischote
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 walnussgroßes Stück Ingwer
  • 1 Mango
  • 2 Tomaten
  • 4 EL Limettensaft
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 2 EL Olivenöl
  • 500 g Zanderfilet
  • 1/2 Bd. Petersilie (gehackt)
  • Maronen kreuzweise einritzen, ca. 10 Min. ohne Fettzugabe rösten, schälen, hacken. Lauchwiebeln, Chili abbrausen, putzen, in Ringe teilen bzw. hacken. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen, beides fein hacken. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in Würfel teilen. Tomaten waschen, putzen und würfeln.

    Lauchzwiebeln, Chili, Knoblauch und Ingwer mit 2 EL Limettensaft verrühren. Tomaten, Mango zufügen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker abschmecken. Maronen und 1 EL Öl unterziehen, kalt stellen.

    Fisch abbrausen, trockentupfen, mit übrigem Saft beträufeln. Salzen, pfeffern und in 1 EL Öl ca. 6 Min. braten. Zander mit Maronen-Salsa anrichten. Petersilie darüberstreuen, evtl. mit Salbei garnieren.

    Stichworte

    Zander

    380 kcal

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte