Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Paprika-Fisch-Eintopf



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 rote,
  • 1 gelbe und
  • 1 grüne Paprikaschote
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Fischfilet (z.B. Seeteufel oder Lachs)
  • 1 Zitrone
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Glas rotes Pesto (lactosefrei, Naturkostladen)
  • 2 EL Öl
  • 200 ml Fischfond
  • 100 ml Weißwein
  • Chilipulver
  • Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken.

    Fisch abbrausen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Fischstücke mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz sowie Pfeffer würzen und im roten Pesto einlegen.

    Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch sowie Paprika zufügen und andünsten. Fisch dazugeben, Fischfond sowie Weißwein angießen und 5-10 Min. köcheln lassen. Eintopf mit Chilipulver abschmecken und nach Wunsch mit etwas Kokosmilch, 2 EL gehackter Petersilie und Zitronenspalten garniert servieren.

    Stichworte

    Cholesterinarm, Einfach, Eintopf, Laktosefrei

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    280 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    5 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte