Salate

Rote-Linsen-Salat



Zutaten

  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen, evtl.
  • 8 EL Olivenöl
  • 400-500 g rote Linsen
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 125 ml Balsamico (z. B. weißer) oder Weißwein-Essig
  • 1-2 TL Zucker
  • 1/2 Bund/Topf Basilikum
  • Lauchzwiebeln putzen, waschen und fein schneiden. Knoblauch schälen und zerdrücken. Beides in 2 EL heißem Öl andünsten. Linsen zugeben, kurz mitdünsten. Knapp 1 1/2 l Wasser und 1-2 TL Salz zufügen. Alles aufkochen. Zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln.

    Linsen evtl. abtropfen lassen. Dann mit Essig, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. 6 EL Öl untermischen. Auskühlen lassen. Basilikum waschen, fein schneiden und unter den Salat heben.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    190 kcal

    790 kJoule

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    21 Gramm

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