Brot, Aufstrich

Schlemmer-Ciabatta mit Thunfisch & Ei



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 Ei (Gr. S)
  • 1 Dos. (80 ml) Thunfisch naturell
  • 2-3 Salatblätter (z. B. Eisbergsalat)
  • 1 mittelgroße Tomate
  • 1 Gewürzgurke
  • 1-2 Stiele Petersilie
  • etwas Schnittlauch
  • 1 EL (10 g) leichte Salatcreme mit Joghurt
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Ciabatta-Brötchen (ca. 60 g)
  • Ei hart kochen. Abschrecken, schälen, abkühlen lassen. Thunfisch abtropfen lassen und zerzupfen. Salat putzen, waschen, trockenschütteln und etwas kleiner zupfen. Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Gurke fein würfeln. Petersilie und Schnittlauch waschen und fein schneiden. Alles mit Salatcreme verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Ei in Scheiben schneiden. Brötchen aufschneiden. Untere Hälfte mit Salatblättern, Tomate, Ei und Thunfisch belegen. Remoulade darauf verteilen und mit der oberen Brötchenhälfte bedecken.

    Stichworte

    Brot, Ciabatta

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    340 kcal

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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