Salate

Bohnensalat mit Rindfleisch



Für 4 Personen

Zutaten

  • 750 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 1 Zwiebel
  • 600 g Rindfleisch (Hüfte)
  • 3 EL Senf
  • 2 EL Öl
  • Pfeffer
  • 2 rote Spitzpaprika
  • 125 ml Brühe
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Tomatenketchup
  • Zucker
  • Chilipulver
  • Bohnen putzen, abbrausen und in Salzwasser ca. 10 Min. garen. Abgießen, kalt abschrecken, abtropfen und abkühlen lassen. Zwiebel abziehen und in feine Ringe schneiden. Das Rindfleisch trocken tupfen, in Streifen schneiden. Mit Senf mischen. Zusammen mit den Zwiebelringen in heißem Öl anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Die Paprika putzen, abbrausen und in Ringe schneiden. Für das Dressing den Bratensatz mit Brühe ablöschen. Knoblauch abziehen, dazupressen. Tomatenketchup einrühren, mit Salz, Pfeffer, Zucker, Chili kräftig würzen. Alle Salatzutaten mit dem Dressing mischen, ca. 2 Std. marinieren. Nach Wunsch mit Bohnenkraut garnieren.

    Stichworte

    Bohne, Rind

    Vorbereiten

    ca. 25 Min.

    Garen

    ca.10 Min.

    Marinieren

    ca. 2 Std.

    320 kcal

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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