Fischgerichte, Meeresfrüchte

Gebratene Dorade mit gemischten Kräutern und Gemüsepuffern



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 küchenfertige Doraden (à ca. 400 g)
  • 1 Bd. gemischte Kräuter
  • Salz, Pfeffer
  • 1 unbeh. Zitrone in Scheiben
  • 400 g Kartoffeln
  • 400 g Zucchini
  • 1 Ei
  • 60 g Mehl
  • 4 EL Butterschmalz
  • 2 EL Öl
  • Die Doraden abbrausen, trockentupfen. Kräuter abbrausen, trockenschütteln. Fische innen und außen salzen, pfeffern. Kräuterzweige und Zitronenscheiben in die Bauchhöhlen geben. Kartoffeln schälen, waschen. Zucchini abbrausen, putzen. Beides grob raspeln, in einem Küchentuch gründlich ausdrücken. Ei, 1 EL Mehl unter die Gemüseraspel rühren. Salzen, pfeffern. Die Fische im übrigen Mehl wenden. Butterschmalz in einer großen Pfanne erhitzen und die Doraden darin auf jeder Seite etwa 10 Min. braten. Das Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. Darin aus der Gemüsemasse kleine Puffer pro Seite in etwa 3 Min. goldgelb backen. Mit den gebratenen Doraden auf Tellern anrichten. Dazu nach Wunsch ein pikantes Tomaten-Paprika-Gemüse und eine Knoblauch-Weißwein-Sahne-Soße reichen. Nach Wunsch mit Thymianzweigen und -blättchen garniert servieren.

    Stichworte

    Dorade

    Garen

    ca. 24 Min.

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    750 kcal

    Eiweiß

    89 Gramm

    Fett

    31 Gramm

    Kohlenhydrate

    28 Gramm

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