Mehlspeisen, Nudeln

Pasta 'Fischers Fritze'



Für 4 Personen

Zutaten

  • 400 g Tomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 gelbe Zucchini
  • 2 Rosmarinzweige
  • 300 g Pangasiusfilet
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl
  • 200 ml Fischfond (Glas)
  • Salz
  • Cayennepfeffer
  • 500 g Spaghetti
  • Tomaten häuten, vierteln, entkernen und grob hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Paprikaschote, Zucchini putzen, abbrausen und fein würfeln.

    Rosmarinzweige abbrausen, trocken schütteln. Von einem Zweig die Nadeln abzupfen, hacken. Fischfilet abbrausen, trocken tupfen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln. Öl mit dem übrigen Rosmarinzweig erhitzen und den Fisch darin kurz auf beiden Seiten anbraten.

    Knoblauch, Paprika, Zucchini sowie ca. 1 TL gehackten Rosmarin im Bratfett unter Rühren ca. 3 Min. braten. Tomaten und Fischfond zufügen. Bei milder Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen, mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Fisch zufügen und ca. 3 Min. mitgaren.

    Die Spaghetti in reichlich Salzwasser bissfest garen. Abgießen und abtropfen lassen, dabei etwas Nudelwasser auffangen. Spaghetti mit der Fischsoße und etwas Nudelwasser vermengen.

    Stichworte

    Nudel

    Vorbereiten

    ca. 50 Min

    Garen

    ca.16 Min.

    580 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    92 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte