Salate

Schichtsalat 'light'



Für 4 Personen

Für den Salat

  • 1 Stange Porree
  • 1/2 klein. Eisbergsalat
  • 1 klein. Dose Mais (285 ml)
  • 1 klein. Dose Ananasstücke (235 ml)
  • 1 Glas Selleriestreifen (190 ml)
  • 4 hart gekochte Eier
  • 200 g Kochschinken in Streifen
  • 200 g fettarmer Käse (z. B. Leerdamer Lightlife)
  • Für das Dressing

  • 1 Eigelb
  • Salz
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 50 ml Öl
  • Pfeffer
  • 150 g Naturjoghurt (1,5 %)
  • 2 EL Weinessig
  • Porree, Salat putzen, abbrausen, in Ringe bzw. Streifen schneiden. Mais, Ananas, Sellerie abtropfen lassen. Eier pellen, in Scheiben teilen. Käse in Streifen schneiden. Salatzutaten bis auf den Käse wie auf dem Foto zu sehen in Gläser schichten.

    Für die leichte Mayonnaise Eigelb mit 1 Prise Salz und Senf aufschlagen. Öl erst tröpfchenweise, dann in dünnem Strahl zufügen und so lange schlagen, bis eine cremige Masse entsteht. Mit Salz, Pfeffer würzen. Mit Joghurt und Essig verrühren, abschmecken.

    Dressing auf dem Schichtsalat verteilen, mit den Käsestreifen bestreuen, zugedeckt über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

    Stichworte

    Vorbereiten

    ca. 20 Min.

    Kühlen

    ca. 8 SM.

    380 kcal

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    21 Gramm

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