Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gebratener Fenchel in Möhrensoße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 5 EL Öl
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 TL Gemüsebrühe (Instant)
  • 4-6 Fenchelknollen (ca. 1 kg)
  • Salz, Pfeffer
  • Edelsüß-Paprika
  • 200 g Schafs- oder Feta-Käse
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • Zucker
  • Möhren schälen, waschen. Evtl. l Möhre fein würfeln und beiseite legen. Rest in Stücke schneiden. Zwiebel schälen, fein würfeln, 1 EL Öl im Topf erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Möhrenstücke kurz mit andünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen. Mit gut 1/2 l Wasser ablöschen. Aufkochen, Brühe einrühren und zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln. Fenchel putzen, waschen, zartes Grün beiseitelegen. Fenchel längs in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hälfte Fenchel darin von jeder Seite braun anbraten. Dann zugedeckt 8-10 Minuten weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, warm stellen. Übrigen Fenchel ebenso braten. Evtl. Möhrenwürfel in wenig kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen, abtropfen. Käse zerbröckeln. Petersilie waschen, hacken. Möhrenstücke in der Brühe pürieren. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und l Prise Zucker abschmecken. Fenchel mit der Soße anrichten. Käse, Möhrenwürfel und Petersilie darüber streuen. Mit Fenchelgrün garnieren. Dazu: Baguette. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Fenchel, Gemüse

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    340 kcal

    1420 kJoule

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    0 Gramm

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