Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Marokkanischer Gemüse-Eintopf



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 500 g Kartoffeln
  • 500 g Süßkartoffeln
  • 2 Möhren
  • 2 Zucchini
  • 6 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 4 EL Öl
  • 1 TL Harissa (scharfe Gewürzpaste, Tube)
  • 150 ml Brühe
  • 400 g abgetr. Kichererbsen (Dose)
  • Salz, Pfeffer
  • 3 EL geh. Petersilie
  • Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen, in Stücke schneiden. Kartoffeln ca. 12 Min., Süßkartoffeln ca. 6 Min. in Salzwasser garen. Möhren schälen, in Scheiben schneiden, blanchieren. Zucchini waschen, in Stücke teilen. Tomaten häuten, würfeln. Zwiebel abziehen, hacken, in Öl andünsten. Tomaten kurz mitdünsten. Harissa (scharfe Gewürzpaste, Tube) einrühren, Kartoffeln, Möhren hinzufügen. 5 Min. unter Rühren garen, Brühe angießen, zugedeckt aufkochen. Zucchini dazugeben. Kichererbsen (Dose) beifügen, 10-15 Min. garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie unterrühren. Dazu schmeckt Couscous.

    Stichworte

    Einfach, Eintopf, Gemüse

    Garen

    ca. 30 Min.

    Vorbereiten

    ca. 25 Min.

    350 kcal

    Eiweiß

    6 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte