Dessert, Süßspeisen

Stachelbeer-Kiwi-Kaltschale



Für 1 Person:

Zutaten

  • 200 g Stachelbeeren
  • 1/4 l Apfelsaft
  • 2 EL Aprikosen-Konfitüre
  • 1 mittelgroße Kiwi
  • 2 geh. TL Puddingpulver 'Vanille-Geschmack'
  • (zum Kochen; für 1/2 l Milch)
  • 1 EL Mandelblättchen
  • 5 EL (50 g) fettarmer Vanille-Joghurt
  • evtl. Minze zum Verzieren
  • 3 Mini-Zwiebäcke (z. B. mit Kokos)
  • Stachelbeeren waschen und putzen. Saft, bis auf 5 EL, und Konfitüre in einem Topf erhitzen. Stachelbeeren darin zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. Kiwi schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. 5 EL Saft und Puddingpulver glatt rühren. Unter die Stachelbeeren rühren und aufkochen. Nochmals ca. l Minute köcheln. Kiwi zufügen. Auskühlen lassen. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten. Kaltschale mit Vanille-Joghurt und Mandeln anrichten. Evtl. mit Minze verzieren. Zwieback dazu essen.

    Stichworte

    Kalorienarm, Kaltschale, Leicht, Stachelbeere

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min. (ohne Wartezeit)

    290 kcal

    1210 kJoule

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    4 Gramm

    Kohlenhydrate

    57 Gramm

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