Mehlspeisen, Nudeln

Dinkelschmarren mit Gemüse



Für 3 Personen

Zutaten

  • 350 g TK-Blattspinat
  • 3 rote Zwiebeln
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Beutel 'Knorr Fix & Leicht für Paprika-Reis Pfanne'
  • 200 Kirschtomaten
  • 2 Eier
  • 120 g Dinkelmehl
  • 200 ml Milch
  • Salz
  • Blattspinat in der Mikrowelle oder in einem Topf auftauen, dann in einem Sieb abtropfen lassen. Die roten Zwiebeln abziehen und in dünne Spalten schneiden. 1 EL Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Den abgetropften Spinat zufügen und mitdünsten.

    Dann 500 ml kaltes Wasser zugießen, den Beutelinhalt 'Fix & Leicht für Paprika-Reis Pfanne' einrühren und aufkochen. Alles zugedeckt ca. 5 Min. garen.

    Die Kirschtomaten abbrausen, halbieren, zum Spinat geben und erhitzen. Nach Wunsch mit etwas Soßenbinder andicken.

    Die Eier trennen. Eigelbe mit Dinkelmehl sowie Milch verrühren. Die Eiweiße mit Salz steif schlagen und unterheben.

    Das übrige Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Den Teig hineingießen und die untere Seite bei milder Hitze goldbraun backen. Den Teig vierteln, die Stücke wenden und fertig backen. Die Teigstücke vorsichtig mit einem Pfannenwender zerpflücken. Den Dinkelschmarren mit dem Spinatgemüse auf Tellern anrichten.

    Stichworte

    Gemüse, Mehlspeise

    Vorbereiten

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca.10 Min.

    Pro Person ca.

    370 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    44 Gramm

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