Reisgerichte

Langkornreis mit Lachsfilet



Für 4 Personen

Zutaten

  • 100 g TK-Blattspinat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 rote Chilischote
  • 1 Stange Porree
  • 2 EL Öl
  • 100 ml Gemüsebrühe (instant)
  • 250 g 'Express Reis Spitzen-Langkorn#
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • Currypulver
  • 500 g Lachsfilet
  • 1 EL Zitronensaft
  • Den Blattspinat auftauen lassen. Den Knoblauch abziehen. Die Chilischote abbrausen, putzen, halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Den Porree waschen, putzen und in Ringe teilen.

    In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Den Knoblauch dazupressen und kurz anbraten. Chili, Porree sowie Spinat dazugeben und andünsten. Die Brühe angießen und das Gemüse etwa 7 Min. garen. Dann den Express-Reis einstreuen und nach Packungsanleitung miterhitzen. Den Gemüse-Reis mit Salz, Pfeffer und Currypulver würzig abschmecken.

    Das Lachsfilet abbrausen, trockentupfen und in Scheiben teilen. Mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz sowie Pfeffer würzen.

    In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und das Lachsfilet darin von jeder Seite ca. 3 Min. braten.

    Den würzigen Gemüse-Reis mit dem Lachsfilet auf 4 vorgewärmten Tellern anrichten und nach Wunsch mit frischen Kräutern garniert servieren.

    Stichworte

    Lachs, Reisgericht

    Zubereitung

    ca. 15 Min.

    Garen

    ca. 13 Min.

    470 kcal

    Eiweiß

    29 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    53 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte