Salate

Salade Niçoise



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Dos. Thunfisch (à 200 g)
  • 5 gekochte Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 4 Tomaten
  • 200 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 1 Glas Sardellenfilets (ca. 80 g)
  • 1/2 Kopfsalat
  • 2 hart gekochte Eier
  • 2 EL Weinessig
  • Pfeffer
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 200 g schwarze Oliven
  • Thunfisch abtropfen lassen und zerpflücken. Kartoffeln pellen und würfeln. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen und achteln.

    Bohnen abbrausen, putzen und in Salzwasser 8 Min. garen. Kalt abschrecken und abtropfen lassen. Sardellen abbrausen, trockentupfen, in Stücke schneiden.

    Kopfsalat putzen, abbrausen und trockenschleudern. Eier pellen und vierteln. Essig mit Salz und Pfeffer verrühren und das Öl unterschlagen. Anschließend die Petersilie unterziehen.

    Tomaten, Zwiebel, Bohnen, Kartoffeln, Oliven, Thunfisch und Sardellen in einer großen Schüssel mit dem Salatdressing mischen, auf den Salatblättern anrichten und mit den Eiern garnieren.

    Stichworte

    Garen

    ca. 8 Min.

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    580 kcal

    Eiweiß

    23 Gramm

    Fett

    40 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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