Salate

Sommersalat mit Melone



Für 4 Personen

Zutaten

  • 3 Orangen
  • 2 Entenbrüste mit Haut
  • 1 EL Butterschmalz
  • Salz
  • Cayennepfeffer
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 Romana-Salatherzen
  • 1 gelbfleischige Melone (z. B. Cantaloupe-Melone)
  • 1/2 Salatgurke
  • Orangen auspressen. Das Fleisch abbrausen und trocken tupfen. Die Hautseite kreuzförmig einschneiden. Im heißen Butterschmalz auf der Hautseite ca. 10 Min. braten, wenden und weitere ca. 8 Min. braten. Herausnehmen und in Alufolie gewickelt ca. 10 Min. ruhen lassen.

    Den Bratensatz mit dem Orangensaft lösen, aufkochen und ca. 3 Min. einkochen lassen. Die Soße mit Salz sowie Cayennepfeffer würzen und das Olivenöl unterrühren.

    Salat abbrausen und trocken schleudern. Größere Blätter in Streifen schneiden, kleine Blättchen ganz lassen. Melone halbieren, entkernen und schälen. Die Salatgurke schälen. Melone in 12 dünne Spalten, Gurke in dünne Scheiben schneiden.

    Fleisch aus der Folie nehmen, in dünne Scheiben schneiden und leicht salzen. Melone, Salat, Gurke und Ente auf Tellern anrichten, mit Orangensoße beträufeln.

    Stichworte

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca.25 Min.

    Ruhen

    ca. 10 Min.

    340 kcal

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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