Geflügelgerichte

Curry-Bohnen zu Hähnchenkeulen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 8 Hähnchenunterkeulen (600-700 g)
  • Salz, Curry, weißer Pfeffer
  • etwas + 2-3 EL Öl
  • 8-10 EL süß-scharfe Asia-Soße
  • oder Aprikosen-Konfitüre
  • 600 g Schneidebohnen
  • 4-5 Zwiebeln
  • 2 EL Sesam
  • 1 geh. TL Speisestärke
  • 150 g Vollmilch-Joghurt
  • 3-4 EL Sojasoße
  • Keulen waschen, trockentupfen und mit Salz einreihen. Auf ein geöltes Backblech legen und mit Asia- Soße bestreichen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 30-40 Minuten braten.

    Bohnen putzen, waschen und in Stücke schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Spalten schneiden.

    Sesam in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. 2-3 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Mit 3 TL Curry bestäuben, kurz anschwitzen. Mit 1/2 l Wasser ablöschen, aufkochen. Bohnen und Salz zufügen und zugedeckt 12-15 Minuten köcheln.

    Stärke und Joghurt glatt rühren. In die Currysoße rühren und kurz aufkochen. Mit Sojasoße, Pfeffer und evtl. Salz abschmecken. Alles anrichten und mit Sesam bestreuen.

    Dazu schmeckt Reis (z. B. Basmati). Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Bohne, Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    400 kcal

    1680 kJoule

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    21 Gramm

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