Salate

Salat mit Fischfilet



Für 4 Person

Zutaten

  • 1 Gurke
  • 4 Tomaten
  • 2 rote Zwiebeln
  • einige Salatblätter
  • (z. B. Romana- oder Eisbergsalat)
  • 3 EL Essig
  • Salz, Pfeffer
  • 6 EL Öl
  • 8 Fischfilets (à ca. 70 g)
  • 2 EL Butter
  • 2 EL Petersilienblättchen
  • 150 g schwarze Oliven
  • Gurke abbrausen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Tomaten abbrausen und in Spalten teilen. Zwiebeln abziehen, in Ringe schneiden. Salatblätter putzen, abbrausen, in Stücke zupfen. Essig, Salz, Pfeffer und Öl verrühren.

    Fischfilets salzen, pfeffern und in Mehl wenden. In Butter ca. 5 Min. braten. Salatzutaten, Petersilienblättchen, schwarze Oliven und Marinade mischen. Mit Filets anrichten.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    390 kcal

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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